Er kroppen din klar for skisesongen?

Skrevet av: Ina Othilie Vikøren
Publisert: 10.12.17

Er du en av de som stormer skibakkene i sesongåpningsuken bare for å halte rundt med gangsperre og muskelverk i flere dager etterpå? Eller kanskje du er en av de som optimistisk drar frem randoskiene så snart Kong Vinter har strødd noen korn, bare for å bli slått i bakken av din egen utholdenhet (eller manglende sådan)?

Etterpåklok

Du er ikke alene. Det er et kjent og litt merkelig fenomen at vi skikjørere, så lenge vi ikke driver på konkurransenivå, kjører oss i form av løpet av sesongen. Det er flere sesonger jeg fra mars til mai har tenkt; wow – nå begynner jo ting å sitte – NÅ kan jeg holde på i mange mnd til! Og så forsvinner snøen, og jeg må vente til desember igjen..

Unngå at dette kun blir en syrefest, vi vil jo nyte turen opp og 🙂

Lettere overang

Det er viktig med litt guiding og at vi unngår belastningsskader og bivirkninger av feil teknikk. Foto: The Studio

For selv om vi sykler på sommersesongen, løper i terrenget, og generelt holder oss aktiv utenfor skisesongen er det noen muskelgrupper som fortjener ekstra fokus før vi kan stole på at de virkelig gjør den jobben vi ønsker og maksimerer skiopplevelsen når det gjelder. Det er ingen tvil om at vi kan gjøre overgangen til vinteren lettere ved å forberede kroppen på forhånd, spesielt hvis man forplikter seg litt til hva en jobber for og hvorfor (en helt rååå skisesong!).

Skisesongen er allerede igang, når er det på tide at kroppen også henger med i svingene (bokstavelig talt)!

Skadeforebygging og sikkerhet

Som astmatiker og en karriere med et hyppig skadeomfang har jeg et ekstra behov for å trene både før og under skisesongen for å ikke krepere i baktroppen opp fjellet. Ikke bare holder god trening astmaen, utholdenheten og skadene i sjakk men det er skadeforebyggende og sikrere å ferdes i fjellet med en sterk og velfungerende kropp. Derfor må vi ta det seriøst, og derfor har jeg valgt å legge ut en liten treningsserie sammen med Martine Westvik fra The Studio i Oslo. Her skal vi fokusere på spesifikke øvelser du kan gjøre for å styrke kroppen din med konkret fokus på skikjøring – både opp og ned. Vi kommer ikke til å inkludere rene utholdenhetsøvelser, her regner jeg med de fleste har sine favoritter. Og for meg er det utrolig viktig at trening skal være gøy, og da må en finne sine måter 🙂

Tren teknisk riktig

Det vi skal fokusere på er hvordan å trene teknisk riktig – herunder løft, repetisjoner, vekt, posisjoner og hva en bør tenke på mens en driver muskeltrening. Vi kommer til å mikse øvelser jeg utførte da jeg stod aktivt alpint sammen med teknisk riktighet og anbefalinger fra Martine som har vært personlig trener i mange år (og er heeelt maskin).

Kroppen din er sterke enn du tror, og det er supergøy å lære nye øvelser! Foto: The Studio

Treningsguide

Sammen håper vi å gi dere en liten guidebok dere kan ta med på og utenfor gymmen i vinter, så kom gjerne med innspill og spørsmål om det er noe spesielt dere vil vi skal fokusere på. For det er like viktig å holde treningen ved like under skisesongen, og ikke bare gjøre noen krampetrekk i desember og januar. Første del av treningsopplegget er rett rundt hjørnet og har fokus på lår og rumpe!

Kontakt gjerne Martine eller meg direkte på instagram (@martine_westvik og @ina.vik) om dere har spørsmål, tips eller innspill – eller svar på innlegget og turjenter sin fb!

Vi snakkes og ha en nydelig førjulstid så lenge!

 

Blogglisten hits
 
ALDER: 27
BOSTED: Bergen
Britt-Ingunn Tafjord Walle15.11.17
Turjenter.no20.07.16
Turjenter.no10.12.17
Turjenter.no11.02.16
Turjenter.no03.11.15
Turjenter.no10.07.17
Team Ida04.04.17
Turjenter.no10.12.15
Ina Othilie Vikøren22.11.17
Turjenter.no22.06.16
ANNONSE
Kari Schibevaag07.04.17
Turjenter.no07.11.16
ANNONSE
Iselin Næss17.08.17
Turjenter.no12.12.17
Turjenter.no16.12.17
Turjenter.no23.11.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.11.16
Team Ida18.11.15
Turjenter.no12.12.16
Turjenter.no30.01.17
Turjenter.no12.12.15
Ina Othilie Vikøren24.04.17
Turjenter.no08.02.16
Turjenter.no15.02.16
Gunhild og Helene11.04.18
Jill Kristin Øie19.05.17
ANNONSE
Turjenter.no08.08.18
Kari Schibevaag14.09.18
Turjenter.no22.02.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.08.17
Turjenter.no22.05.17
Turjenter.no04.12.16
Turjenter.no15.05.17
Turjenter.no04.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen01.05.16
Turjenter.no24.12.16
Turjenter.no02.12.15
Iselin Næss22.11.17
Guri Anne Hansen12.02.16
ANNONSE
Turjenter.no04.06.18
Turjenter.no29.05.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.10.16
Turjenter.no25.07.16
Guri Anne Hansen29.09.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen20.01.16
Guri Anne Hansen21.04.16
Turjenter.no22.09.15
Team Ida12.11.15
Kari Schibevaag20.10.16
Turjenter.no15.08.16
Turjenter.no09.11.15
ANNONSE
Turjenter.no19.09.18
Turjenter.no11.01.16
Julie Korneliussen10.04.17
Jill Kristin Øie26.01.16
Turjenter.no20.03.17
Maria Stray Homme04.08.17
Turjenter.no27.09.16
Turjenter.no05.09.16
Turjenter.no22.08.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen28.06.17
Ina Othilie Vikøren12.01.16
Turjenter.no02.05.17
Turjenter.no23.10.15
Turjenter.no08.05.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen04.05.17
Turjenter.no19.10.15
ANNONSE
Turjenter.no18.12.16
Team Ida22.05.16
Turjenter.no03.04.18
ANNONSE
Turjenter.no09.10.18
Jill Kristin Øie25.06.16
Moa (Monica) Hundseid12.07.18
Turjenter.no21.12.16
Turjenter.no23.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.05.17
Turjenter.no27.06.16
Turjenter.no21.12.16
Turjenter.no05.12.17
Une Cecilie Oksvold14.06.18
Guri Anne Hansen22.11.15
Turjenter.no25.04.16
Turjenter.no09.12.17
Turjenter.no04.10.16
Jill Kristin Øie14.12.17
Turjenter.no17.07.17
ANNONSE
Maria Stray Homme10.04.18
Turjenter.no04.01.17
Turjenter.no15.06.16
Turjenter.no15.12.15
Turjenter.no10.12.16
Turjenter.no23.03.16
Turjenter.no03.12.16
Turjenter.no20.12.16
Turjenter.no24.10.16
Turjenter.no18.10.16
Turjenter.no29.08.16
Turjenter.no12.07.16
Turjenter.no24.10.15
Marte Tveten10.04.16
Kari Schibevaag28.12.16
Turjenter.no07.12.16
Guri Anne Hansen24.07.16
Turjenter.no18.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.09.15
Turjenter.no11.07.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.03.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.11.17
Team Ida21.07.16
Turjenter.no05.07.17
Gunhild og Helene04.06.18
Team Ida31.01.17
Turjenter.no08.12.16
ANNONSE
Turjenter.no15.11.18
Turjenter.no11.08.16
Guri Anne Hansen03.09.15
Ina Othilie Vikøren26.02.18
Jill Kristin Øie28.07.17
ANNONSE
Gunhild og Helene20.11.17
Turjenter.no06.01.16
Turjenter.no16.12.15
Turjenter.no12.05.17
Turjenter.no22.01.16
Turjenter.no22.02.16
Turjenter.no09.03.16
Turjenter.no31.10.16
ANNONSE
Julie Korneliussen06.10.17
ANNONSE
Maria Stray Homme14.01.18
Turjenter.no12.10.15
Turjenter.no02.06.17
Kari Schibevaag09.11.18
Turjenter.no13.03.17
Turjenter.no08.08.16
Iselin Næss27.12.15
Turjenter.no25.01.17
Turjenter.no25.03.16
Turjenter.no08.12.17
Turjenter.no19.11.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.07.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen29.08.17
ANNONSE
Julie Korneliussen20.06.16
ANNONSE
Turjenter.no28.11.16
ANNONSE
Maria Stray Homme06.06.18
Turjenter.no25.05.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen07.11.15
Turjenter.no11.01.17
Turjenter.no13.04.16
Turjenter.no19.09.16
Ina Othilie Vikøren22.11.17
Turjenter.no18.01.16
Turjenter.no11.03.16
Moa (Monica) Hundseid24.03.18
Turjenter.no25.02.16
Turjenter.no21.09.16
Turjenter.no28.08.17
Iselin Næss24.08.18
ANNONSE
Turjenter.no17.10.18
Turjenter.no13.09.16
Turjenter.no13.01.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen21.06.18
Jill Kristin Øie14.07.16
Turjenter.no16.11.15
Turjenter.no09.09.16
Turjenter.no20.02.17
Turjenter.no05.01.16
Turjenter.no02.12.16
Turjenter.no17.12.15
Turjenter.no24.07.17
Turjenter.no21.06.17
Turjenter.no08.01.17
ANNONSE
Ina Othilie Vikøren13.05.16
Turjenter.no22.12.16
Turjenter.no17.02.16
Turjenter.no02.06.16
Maria Stray Homme20.04.18
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold06.02.18
Maria Stray Homme16.10.17
Jill Kristin Øie13.09.17
Turjenter.no13.12.17
Turjenter.no14.03.16
Turjenter.no20.04.16
Turjenter.no08.12.15
Gunhild og Helene18.10.18
Britt-Ingunn Tafjord Walle09.02.17
Turjenter.no22.12.15
Turjenter.no02.12.15
Turjenter.no26.10.15
Silje og Frida31.10.17
ANNONSE
Ina Othilie Vikøren13.07.17
Silje og Frida29.01.18
Silje og Frida15.09.17
Kari Schibevaag03.10.17
Gunhild og Helene20.04.18
Turjenter.no20.12.15
Turjenter.no23.05.16
Julie Korneliussen14.02.16
Team Ida08.09.16
Maria Stray Homme14.02.17
Turjenter.no03.12.17
ANNONSE
Maria Stray Homme16.10.18
Turjenter.no06.04.17
Turjenter.no12.11.15
ANNONSE
Gunhild og Helene06.09.17
ANNONSE
ANNONSE
Julie Korneliussen13.10.16
Turjenter.no20.12.17
Turjenter.no01.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen07.10.18
Turjenter.no03.11.15
Jill Kristin Øie25.11.17
Jill Kristin Øie21.02.16
Gunhild og Helene19.06.18
Turjenter.no07.08.17
Une Cecilie Oksvold21.02.18
Moa (Monica) Hundseid29.06.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen30.05.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.04.18
Turjenter.no26.12.16
Turjenter.no10.08.16
ANNONSE
Maria Stray Homme02.09.17
ANNONSE
Turjenter.no16.08.18
Turjenter.no08.02.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.03.18
Turjenter.no23.11.15
ANNONSE
Turjenter.no14.06.18
Turjenter.no01.12.16
Turjenter.no07.12.15
ANNONSE
Turjenter.no04.09.18
Maria Stray Homme02.08.17
Guri Anne Hansen11.09.17
Turjenter.no03.05.16
ANNONSE
Turjenter.no02.06.18
Turjenter.no17.06.16
Turjenter.no02.12.15
Turjenter.no07.09.16
Maria Stray Homme13.06.17
Maria Stray Homme16.02.18
Turjenter.no30.03.16
Turjenter.no15.02.16
Turjenter.no14.12.17
Kari Schibevaag06.04.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen04.03.16
Une Cecilie Oksvold27.06.18
ANNONSE
Silje og Frida30.07.17
Silje og Frida31.08.17
ANNONSE
Julie Korneliussen30.10.16
Turjenter.no26.12.15
Turjenter.no25.01.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle10.03.17
Team Ida31.01.16
Turjenter.no14.12.16
Turjenter.no13.11.15
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold11.11.18
Turjenter.no03.09.15
Turjenter.no14.08.17
Turjenter.no31.07.17
Turjenter.no06.07.16
Turjenter.no01.06.16
ANNONSE
Julie Korneliussen05.06.17
Bodil Dorothea Gilje21.03.18
Jill Kristin Øie27.04.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen02.11.18
Kari Schibevaag09.09.16
Une Cecilie Oksvold14.09.18
Turjenter.no10.04.17
Turjenter.no19.06.17
Turjenter.no08.08.17
Turjenter.no19.12.16
Turjenter.no11.12.15
Ina Othilie Vikøren15.02.18
Maria Philippa Rossi12.10.18
ANNONSE
ANNONSE
Kari Schibevaag12.07.17
ANNONSE
Kari Schibevaag10.05.16
Julie Korneliussen04.08.16
Turjenter.no25.11.15
Jill Kristin Øie16.03.17
Turjenter.no08.03.17
Turjenter.no19.06.16
Astrid Furholt24.08.16
ANNONSE
Maria Philippa Rossi22.08.18
Guri Anne Hansen22.09.16
Turjenter.no05.10.16
Turjenter.no16.12.16
Turjenter.no07.07.16
Turjenter.no15.12.17
Team Ida03.05.17
Turjenter.no27.05.17
Julie Korneliussen28.02.16
Turjenter.no30.10.15
ANNONSE
Turjenter.no17.10.16
Maria Stray Homme09.05.18
Turjenter.no04.04.16
Marte Tveten25.04.17
Guri Anne Hansen09.01.17
Ina Othilie Vikøren22.04.16
Turjenter.no21.08.17
Turjenter.no24.03.17
ANNONSE
Turjenter.no16.11.18
Turjenter.no06.12.15
Julie Korneliussen22.08.17
Turjenter.no01.03.17
Maria Stray Homme03.08.18
Astrid Furholt16.10.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen26.08.16
Turjenter.no10.10.16
Turjenter.no13.12.15
ANNONSE
Maria Stray Homme22.07.17
ANNONSE
Turjenter.no17.07.18
Turjenter.no03.02.16
Turjenter.no27.09.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold13.05.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen10.01.18
Britt-Ingunn Tafjord Walle06.09.16
Turjenter.no12.06.17
Maria Philippa Rossi03.07.18
Turjenter.no07.12.15
Turjenter.no01.12.16
Turjenter.no12.07.16
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen16.03.18
Turjenter.no19.04.17
Turjenter.no08.11.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen17.11.15
Turjenter.no18.07.16
ANNONSE
Kari Schibevaag02.08.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.03.17
Turjenter.no25.10.15
Turjenter.no07.12.16
Turjenter.no18.12.15
Turjenter.no04.07.16
Turjenter.no08.02.17
Turjenter.no19.12.15
ANNONSE
Turjenter.no16.07.18
Turjenter.no08.12.15
Guri Anne Hansen03.04.16
Turjenter.no23.02.16
Silje og Frida05.09.17
Turjenter.no12.03.16
ANNONSE
Bodil Dorothea Gilje12.09.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen09.10.17
Marte Tveten20.09.16
Turjenter.no04.09.17
Turjenter.no17.08.16
Jill Kristin Øie09.10.15
Maria Stray Homme30.06.17
Turjenter.no13.06.16
Julie Korneliussen10.10.15
ANNONSE
Turjenter.no09.10.18
Turjenter.no11.12.17
Turjenter.no17.10.15
Gunhild og Helene11.05.18
Julie Korneliussen14.12.15
Britt-Ingunn Tafjord Walle09.07.18
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold16.04.18
ANNONSE
Turjenter.no07.11.18
Turjenter.no04.12.17
Turjenter.no25.10.16
ANNONSE
Gunhild og Helene02.11.17
Turjenter.no06.12.17
Turjenter.no24.12.15
Turjenter.no05.12.16
ANNONSE
Turjenter.no31.10.18
Turjenter.no14.12.15
Turjenter.no24.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.12.15
Britt-Ingunn Tafjord Walle11.10.16
Jill Kristin Øie26.05.16
Turjenter.no28.11.15
Turjenter.no18.01.17
ANNONSE
Turjenter.no06.07.18
Turjenter.no17.12.17
Turjenter.no09.02.18
ANNONSE
Turjenter.no24.09.18
Turjenter.no11.12.16
Turjenter.no10.02.16
Turjenter.no12.10.16
Maria Stray Homme05.07.17
Gunhild og Helene11.10.18
Britt-Ingunn Tafjord Walle27.12.16
Ina Othilie Vikøren30.01.17
Iselin Næss24.11.16
Turjenter.no22.12.17
Turjenter.no02.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen30.12.15
Maria Stray Homme08.12.17
Maria Stray Homme30.11.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold16.05.18
Guri Anne Hansen26.03.16
Turjenter.no03.08.16
Guri Anne Hansen08.04.16
Turjenter.no18.10.17
ANNONSE
Guri Anne Hansen27.03.16
ANNONSE
Turjenter.no02.10.18
ANNONSE
Kari Schibevaag30.04.17
Julie Korneliussen06.10.15
Turjenter.no04.07.17
Team Ida04.01.16
Turjenter.no08.06.16
Guri Anne Hansen14.10.16
Turjenter.no01.08.16
Turjenter.no06.12.17
Turjenter.no09.12.16
Kari Schibevaag10.08.17
Turjenter.no17.12.16
Kari Schibevaag21.08.18
Jill Kristin Øie23.10.17
Turjenter.no29.01.16
Turjenter.no03.04.17
Julie Korneliussen21.10.15
Team Ida18.08.16
Turjenter.no08.12.15
ANNONSE
Turjenter.no24.10.18
Turjenter.no21.12.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle25.07.17
Turjenter.no08.11.16
ANNONSE
Julie Korneliussen15.05.17
Turjenter.no02.03.16
Julie Korneliussen01.01.16
Guri Anne Hansen12.06.16
Turjenter.no11.12.15
Team Ida21.06.16
Turjenter.no14.12.16
ANNONSE
Turjenter.no07.11.18
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold11.02.18
Julie Korneliussen27.04.18
Iselin Næss09.02.16
Jill Kristin Øie10.12.15
Jill Kristin Øie10.11.15
Turjenter.no05.12.16
Turjenter.no09.12.15
Turjenter.no03.12.15
Moa (Monica) Hundseid29.07.18
Maria Stray Homme11.06.18
Turjenter.no13.02.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen12.04.16
Gunhild og Helene05.06.18
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen21.02.17
Turjenter.no20.11.15
Maria Stray Homme29.10.18
Turjenter.no17.11.16
Une Cecilie Oksvold11.01.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen14.10.15
Turjenter.no09.12.15
Turjenter.no13.12.16
ANNONSE
Turjenter.no01.08.18
Maria Stray Homme21.03.17
Maria Stray Homme13.02.18
Turjenter.no04.12.15
Une Cecilie Oksvold01.03.18
Gunhild og Helene15.03.18
Turjenter.no07.12.15
ANNONSE
Kari Schibevaag28.04.16
Turjenter.no06.04.16
Turjenter.no10.01.16
ANNONSE
Julie Korneliussen18.07.17
Team Ida13.07.18
Maria Stray Homme21.05.18
Turjenter.no12.12.16
Jill Kristin Øie19.04.16
Turjenter.no06.12.17
ANNONSE
Turjenter.no06.03.17
Turjenter.no23.01.17
Julie Korneliussen09.05.16
Turjenter.no25.09.16
Turjenter.no22.11.16
Turjenter.no01.12.15
Turjenter.no12.12.15
ANNONSE
Kari Schibevaag27.05.16
ANNONSE
Turjenter.no28.08.18
Turjenter.no27.12.17
ANNONSE
Julie Korneliussen23.06.16
Turjenter.no01.11.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen18.02.16
Turjenter.no16.03.16
Guri Anne Hansen18.04.18
Turjenter.no15.02.17
Turjenter.no21.12.15
Moa (Monica) Hundseid02.03.18
ANNONSE
Gunhild og Helene10.11.17
Une Cecilie Oksvold04.10.18
Guri Anne Hansen28.07.16
ANNONSE
Maria Stray Homme14.05.18
Turjenter.no18.12.15
Turjenter.no11.04.16
Turjenter.no26.07.16
ANNONSE
Maria Stray Homme16.08.17
Turjenter.no06.02.17
ANNONSE
Julie Korneliussen16.11.17
Maria Philippa Rossi01.11.18
Guri Anne Hansen29.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.04.17
Turjenter.no27.01.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen26.01.16
ANNONSE
ANNONSE
Iselin Næss06.11.15
Iselin Næss05.08.16
ANNONSE
Julie Korneliussen01.07.16
Turjenter.no27.07.17
Turjenter.no06.10.15
Turjenter.no28.03.17
Turjenter.no01.06.17
Turjenter.no27.11.15
Turjenter.no20.01.16
Turjenter.no16.01.17
Jill Kristin Øie08.11.18
Turjenter.no06.12.16
ANNONSE
Turjenter.no07.06.18
ANNONSE
Turjenter.no23.12.15
Team Ida03.04.18
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold09.04.18
Turjenter.no18.04.16
Turjenter.no01.02.17
Turjenter.no19.05.16
Turjenter.no15.12.16
Turjenter.no19.12.16
Guri Anne Hansen19.03.17
Turjenter.no02.05.16
Turjenter.no15.11.15
Turjenter.no11.08.17
Turjenter.no29.02.16
Guri Anne Hansen03.02.17
Jill Kristin Øie18.04.17
Silje og Frida13.10.17
Turjenter.no14.02.17
ANNONSE
Gunhild og Helene20.07.18
Turjenter.no27.02.17
Turjenter.no01.12.15
Turjenter.no30.03.16
Turjenter.no30.11.15
Turjenter.no05.12.15
Turjenter.no16.12.15
ANNONSE
Julie Korneliussen14.04.17
Turjenter.no16.11.16
Iselin Næss01.08.17
Turjenter.no11.05.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.07.16
Jill Kristin Øie30.12.16
Julie Korneliussen14.08.16
Turjenter.no03.12.15
ANNONSE
Turjenter.no24.07.18
Turjenter.no07.03.16
Turjenter.no30.06.16
Turjenter.no01.12.15
Turjenter.no29.06.16
Maria Philippa Rossi07.08.18
Julie Korneliussen16.02.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.07.16
ANNONSE
Turjenter.no31.05.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen02.08.16
Turjenter.no23.08.16
Kari Schibevaag17.07.16
Turjenter.no12.09.16
Turjenter.no27.04.16
Turjenter.no22.12.15
ANNONSE
Gunhild og Helene26.10.17
Turjenter.no01.02.16
ANNONSE
Turjenter.no11.09.18
Ina Othilie Vikøren08.03.17
Jill Kristin Øie07.08.16
Kari Schibevaag15.11.16
Turjenter.no23.12.16
Turjenter.no14.11.16
Turjenter.no19.12.17
Gunhild og Helene07.05.18
Turjenter.no26.06.17
Turjenter.no15.10.15
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.10.18
Ina Othilie Vikøren16.02.16
Turjenter.no09.10.16
Turjenter.no13.12.15
Meld deg på vårt nyhetsbrev
Meld deg på
vårt nyhetsbrev
Mailchimp form
Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this