Er kroppen din klar for skisesongen?

Skrevet av: Ina Othilie Vikøren
Publisert: 10.12.17

Er du en av de som stormer skibakkene i sesongåpningsuken bare for å halte rundt med gangsperre og muskelverk i flere dager etterpå? Eller kanskje du er en av de som optimistisk drar frem randoskiene så snart Kong Vinter har strødd noen korn, bare for å bli slått i bakken av din egen utholdenhet (eller manglende sådan)?

Etterpåklok

Du er ikke alene. Det er et kjent og litt merkelig fenomen at vi skikjørere, så lenge vi ikke driver på konkurransenivå, kjører oss i form av løpet av sesongen. Det er flere sesonger jeg fra mars til mai har tenkt; wow – nå begynner jo ting å sitte – NÅ kan jeg holde på i mange mnd til! Og så forsvinner snøen, og jeg må vente til desember igjen..

Unngå at dette kun blir en syrefest, vi vil jo nyte turen opp og 🙂

Lettere overang

Det er viktig med litt guiding og at vi unngår belastningsskader og bivirkninger av feil teknikk. Foto: The Studio

For selv om vi sykler på sommersesongen, løper i terrenget, og generelt holder oss aktiv utenfor skisesongen er det noen muskelgrupper som fortjener ekstra fokus før vi kan stole på at de virkelig gjør den jobben vi ønsker og maksimerer skiopplevelsen når det gjelder. Det er ingen tvil om at vi kan gjøre overgangen til vinteren lettere ved å forberede kroppen på forhånd, spesielt hvis man forplikter seg litt til hva en jobber for og hvorfor (en helt rååå skisesong!).

Skisesongen er allerede igang, når er det på tide at kroppen også henger med i svingene (bokstavelig talt)!

Skadeforebygging og sikkerhet

Som astmatiker og en karriere med et hyppig skadeomfang har jeg et ekstra behov for å trene både før og under skisesongen for å ikke krepere i baktroppen opp fjellet. Ikke bare holder god trening astmaen, utholdenheten og skadene i sjakk men det er skadeforebyggende og sikrere å ferdes i fjellet med en sterk og velfungerende kropp. Derfor må vi ta det seriøst, og derfor har jeg valgt å legge ut en liten treningsserie sammen med Martine Westvik fra The Studio i Oslo. Her skal vi fokusere på spesifikke øvelser du kan gjøre for å styrke kroppen din med konkret fokus på skikjøring – både opp og ned. Vi kommer ikke til å inkludere rene utholdenhetsøvelser, her regner jeg med de fleste har sine favoritter. Og for meg er det utrolig viktig at trening skal være gøy, og da må en finne sine måter 🙂

Tren teknisk riktig

Det vi skal fokusere på er hvordan å trene teknisk riktig – herunder løft, repetisjoner, vekt, posisjoner og hva en bør tenke på mens en driver muskeltrening. Vi kommer til å mikse øvelser jeg utførte da jeg stod aktivt alpint sammen med teknisk riktighet og anbefalinger fra Martine som har vært personlig trener i mange år (og er heeelt maskin).

Kroppen din er sterke enn du tror, og det er supergøy å lære nye øvelser! Foto: The Studio

Treningsguide

Sammen håper vi å gi dere en liten guidebok dere kan ta med på og utenfor gymmen i vinter, så kom gjerne med innspill og spørsmål om det er noe spesielt dere vil vi skal fokusere på. For det er like viktig å holde treningen ved like under skisesongen, og ikke bare gjøre noen krampetrekk i desember og januar. Første del av treningsopplegget er rett rundt hjørnet og har fokus på lår og rumpe!

Kontakt gjerne Martine eller meg direkte på instagram (@martine_westvik og @ina.vik) om dere har spørsmål, tips eller innspill – eller svar på innlegget og turjenter sin fb!

Vi snakkes og ha en nydelig førjulstid så lenge!

 

Blogglisten hits
 
ALDER: 27
BOSTED: Bergen
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold11.01.18
Kristin Folsland20.07.17
Turjenter.no03.08.17
ANNONSE
Gunhild og Helene26.10.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen26.08.16
Jill Kristin Øie07.08.16
Turjenter.no26.12.16
Turjenter.no23.12.16
Turjenter.no04.04.16
Maria Stray Homme21.03.17
Une Cecilie Oksvold27.06.18
Turjenter.no11.02.16
Ina Othilie Vikøren30.01.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen17.11.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen04.05.17
Turjenter.no12.05.17
Julie Korneliussen27.04.18
Turjenter.no08.02.16
Maria Stray Homme21.05.18
Maria Stray Homme16.10.17
ANNONSE
Kari Schibevaag28.04.16
Turjenter.no08.11.16
ANNONSE
Ina Othilie Vikøren13.05.16
Turjenter.no13.12.15
Turjenter.no05.10.16
Iselin Næss05.08.16
Gunhild og Helene05.06.18
Turjenter.no27.06.16
Turjenter.no17.10.16
ANNONSE
Kari Schibevaag10.05.16
Turjenter.no17.12.15
Turjenter.no19.06.17
Turjenter.no13.04.16
ANNONSE
Maria Stray Homme22.07.17
Turjenter.no28.11.16
Kari Schibevaag09.09.16
Turjenter.no07.03.16
Julie Korneliussen04.08.16
Turjenter.no22.11.16
ANNONSE
Turjenter.no22.05.17
Jill Kristin Øie16.03.17
Jill Kristin Øie13.09.17
Silje og Frida05.09.17
Turjenter.no11.12.15
Turjenter.no05.09.16
Turjenter.no12.11.15
Marte Tveten25.04.17
Turjenter.no21.12.15
Turjenter.no04.09.17
Turjenter.no03.11.16
Iselin Næss27.12.15
Astrid Furholt24.08.16
Turjenter.no03.02.16
Turjenter.no09.12.16
Kari Schibevaag28.12.16
ANNONSE
Turjenter.no04.06.18
Turjenter.no18.04.16
Turjenter.no08.12.15
Turjenter.no03.04.18
Turjenter.no21.12.17
Gunhild og Helene20.04.18
Turjenter.no04.12.16
Turjenter.no06.04.17
Turjenter.no03.12.16
Jill Kristin Øie18.04.17
Turjenter.no16.12.15
ANNONSE
Maria Stray Homme02.09.17
Turjenter.no09.12.15
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold16.04.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.03.18
Moa (Monica) Hundseid02.03.18
Turjenter.no10.12.16
Turjenter.no14.12.16
Guri Anne Hansen09.01.17
Team Ida18.08.16
Turjenter.no03.08.16
Turjenter.no18.10.16
Turjenter.no18.12.17
Turjenter.no09.10.16
Turjenter.no17.10.15
Turjenter.no24.07.17
Turjenter.no17.01.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold13.05.18
Turjenter.no02.12.15
Turjenter.no20.01.16
Turjenter.no02.12.16
Ina Othilie Vikøren22.11.17
Jill Kristin Øie10.12.15
ANNONSE
Turjenter.no19.09.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen26.01.16
Turjenter.no01.06.17
Team Ida04.04.17
Turjenter.no11.08.17
Maria Stray Homme20.04.18
Turjenter.no07.12.16
ANNONSE
Gunhild og Helene06.09.17
Turjenter.no19.05.16
Jill Kristin Øie14.12.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle10.03.17
Turjenter.no02.03.16
Turjenter.no21.12.16
Turjenter.no05.12.16
Turjenter.no25.09.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen09.10.17
Kari Schibevaag06.04.16
Guri Anne Hansen08.04.16
ANNONSE
Turjenter.no16.07.18
Jill Kristin Øie27.04.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen02.08.16
Turjenter.no12.10.15
Turjenter.no27.12.17
Une Cecilie Oksvold14.09.18
Turjenter.no11.07.16
ANNONSE
Julie Korneliussen16.11.17
Turjenter.no19.12.16
ANNONSE
Turjenter.no31.05.18
ANNONSE
Maria Stray Homme06.06.18
Turjenter.no28.08.17
Turjenter.no13.03.17
Ina Othilie Vikøren08.03.17
Maria Philippa Rossi07.08.18
Turjenter.no23.10.15
Turjenter.no18.12.15
Jill Kristin Øie09.10.15
Turjenter.no01.12.16
ANNONSE
Turjenter.no01.08.18
Turjenter.no15.05.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle27.12.16
Team Ida03.04.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen18.02.16
Turjenter.no18.01.16
Turjenter.no17.12.16
Turjenter.no02.12.17
Turjenter.no06.04.16
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold06.02.18
Turjenter.no07.07.16
Turjenter.no07.12.15
Maria Stray Homme13.02.18
ANNONSE
Turjenter.no20.07.16
Turjenter.no17.02.16
Guri Anne Hansen14.10.16
Turjenter.no14.11.16
Turjenter.no13.12.17
Bodil Dorothea Gilje21.03.18
Turjenter.no17.11.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen30.05.16
Julie Korneliussen09.05.16
Guri Anne Hansen03.09.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen07.11.15
Turjenter.no26.05.17
Turjenter.no22.01.16
Turjenter.no12.06.17
Iselin Næss09.02.16
ANNONSE
Moa (Monica) Hundseid24.03.18
Turjenter.no27.09.17
Julie Korneliussen01.01.16
Turjenter.no14.02.17
Moa (Monica) Hundseid29.06.18
Turjenter.no16.12.15
ANNONSE
Maria Stray Homme14.05.18
Turjenter.no27.05.17
Guri Anne Hansen22.11.15
Ina Othilie Vikøren12.01.16
Turjenter.no12.12.15
Turjenter.no22.02.16
Turjenter.no07.12.15
Iselin Næss24.08.18
Turjenter.no04.07.17
Turjenter.no14.12.16
Turjenter.no11.04.16
Turjenter.no09.12.17
Turjenter.no02.12.15
Turjenter.no06.12.16
ANNONSE
Turjenter.no08.08.18
Turjenter.no27.07.17
Turjenter.no30.01.17
ANNONSE
Julie Korneliussen13.10.16
Turjenter.no01.11.16
Tonje Blomseth03.09.15
Turjenter.no12.12.16
Turjenter.no17.06.16
Gunhild og Helene15.03.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.11.16
Turjenter.no12.03.16
Kari Schibevaag03.10.17
Turjenter.no01.12.15
Ina Othilie Vikøren26.02.18
Iselin Næss22.11.17
Turjenter.no18.10.16
Ina Othilie Vikøren22.04.16
Jill Kristin Øie19.04.16
Turjenter.no11.12.16
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold11.02.18
Iselin Næss24.11.16
Moa (Monica) Hundseid12.07.18
Turjenter.no28.10.16
Julie Korneliussen22.08.17
Turjenter.no20.12.16
Maria Philippa Rossi03.07.18
Guri Anne Hansen03.02.17
Iselin Næss01.08.17
Turjenter.no30.03.16
Turjenter.no22.09.15
Astrid Furholt16.10.16
Jill Kristin Øie23.10.17
Turjenter.no22.12.17
Turjenter.no10.02.16
Turjenter.no08.12.15
Marte Tveten10.04.16
Guri Anne Hansen26.03.16
Turjenter.no10.08.16
Turjenter.no20.04.16
Turjenter.no01.12.15
Tonje Blomseth19.10.15
ANNONSE
Turjenter.no17.07.18
ANNONSE
Kari Schibevaag07.04.17
Turjenter.no08.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen12.04.16
ANNONSE
Kari Schibevaag12.07.17
Turjenter.no28.03.17
Turjenter.no21.06.17
Turjenter.no23.05.16
Turjenter.no08.12.15
Jill Kristin Øie21.02.16
Turjenter.no07.12.15
Turjenter.no07.09.16
Turjenter.no24.12.15
ANNONSE
Julie Korneliussen01.07.16
Turjenter.no24.10.15
ANNONSE
Gunhild og Helene20.11.17
Turjenter.no08.05.17
Turjenter.no11.12.17
Tonje Blomseth25.03.16
Maria Stray Homme16.02.18
Turjenter.no19.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.12.15
Turjenter.no25.10.15
Turjenter.no23.02.16
Guri Anne Hansen12.06.16
Turjenter.no15.10.15
Turjenter.no22.08.16
Turjenter.no11.05.16
Turjenter.no04.12.15
Gunhild og Helene07.05.18
Iselin Næss17.08.17
Turjenter.no20.03.17
Christin Oldebråten06.01.17
Jill Kristin Øie26.01.16
Turjenter.no01.12.17
Turjenter.no16.12.16
Turjenter.no25.11.15
Turjenter.no27.04.16
Turjenter.no11.01.17
ANNONSE
Julie Korneliussen06.10.15
Turjenter.no01.12.15
Guri Anne Hansen18.04.18
Turjenter.no06.12.17
Turjenter.no08.02.17
Guri Anne Hansen24.07.16
Turjenter.no01.03.17
Turjenter.no20.12.15
Turjenter.no30.06.16
ANNONSE
Turjenter.no15.12.17
Une Cecilie Oksvold01.03.18
Turjenter.no22.06.16
Turjenter.no23.08.16
Turjenter.no01.02.17
Team Ida31.01.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.07.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen04.03.16
Turjenter.no22.12.16
Turjenter.no03.11.15
Gunhild og Helene11.05.18
Turjenter.no01.02.16
Silje og Frida13.10.17
Turjenter.no31.10.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen10.01.18
Turjenter.no12.09.16
ANNONSE
Gunhild og Helene02.11.17
Turjenter.no05.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen20.01.16
Silje og Frida31.10.17
ANNONSE
Turjenter.no11.01.16
Jill Kristin Øie10.11.15
Guri Anne Hansen28.07.16
ANNONSE
Bodil Dorothea Gilje12.09.18
Britt-Ingunn Tafjord Walle11.10.16
Turjenter.no12.12.17
Maria Stray Homme05.07.17
Team Ida18.11.15
Team Ida04.01.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.09.15
ANNONSE
Julie Korneliussen05.06.17
Turjenter.no08.06.16
Turjenter.no15.02.16
Turjenter.no26.07.16
Turjenter.no20.11.15
Tonje Blomseth12.07.16
Turjenter.no19.06.16
Marte Tveten20.09.16
Silje og Frida30.07.17
Turjenter.no19.04.17
Turjenter.no25.01.17
Turjenter.no23.12.17
Turjenter.no18.04.17
Turjenter.no16.11.15
Turjenter.no30.11.15
Turjenter.no05.12.17
Turjenter.no12.12.16
ANNONSE
Turjenter.no24.07.18
Britt-Ingunn Tafjord Walle25.07.17
Turjenter.no08.12.17
Jill Kristin Øie19.05.17
Turjenter.no27.02.17
Maria Stray Homme14.02.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen21.06.18
Turjenter.no25.05.16
Turjenter.no19.12.16
Turjenter.no25.02.16
Turjenter.no24.12.17
Turjenter.no07.06.17
Team Ida03.05.17
Turjenter.no05.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.08.17
Turjenter.no06.12.15
Maria Stray Homme04.08.17
Turjenter.no10.10.16
Guri Anne Hansen11.09.17
ANNONSE
Guri Anne Hansen27.03.16
Turjenter.no29.02.16
Turjenter.no13.06.16
Turjenter.no09.03.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle09.02.17
Turjenter.no14.12.15
Turjenter.no29.05.17
Guri Anne Hansen03.04.16
Turjenter.no16.01.17
Silje og Frida15.09.17
Julie Korneliussen21.10.15
Gunhild og Helene19.06.18
Turjenter.no24.12.16
Team Ida22.05.16
Turjenter.no13.02.17
Julie Korneliussen10.04.17
Turjenter.no12.07.16
Jill Kristin Øie25.11.17
ANNONSE
Turjenter.no14.06.18
Turjenter.no04.12.17
Turjenter.no05.07.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle09.07.18
Turjenter.no04.07.16
Team Ida12.11.15
Turjenter.no14.03.16
Kari Schibevaag21.08.18
Turjenter.no22.02.17
Turjenter.no08.08.17
ANNONSE
Julie Korneliussen23.06.16
Team Ida21.07.16
Turjenter.no27.09.16
Turjenter.no10.07.17
Turjenter.no02.06.16
Maria Stray Homme30.11.17
Turjenter.no16.11.16
Gunhild og Helene04.06.18
Turjenter.no08.02.16
Turjenter.no18.10.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen14.10.15
Turjenter.no04.10.16
Turjenter.no15.06.16
ANNONSE
Maria Stray Homme14.01.18
Turjenter.no09.12.15
Turjenter.no25.10.16
Kari Schibevaag15.11.16
Maria Stray Homme13.06.17
Ina Othilie Vikøren15.02.18
ANNONSE
Kari Schibevaag27.05.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen29.08.17
ANNONSE
Kari Schibevaag02.08.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.05.17
Turjenter.no05.01.16
Turjenter.no17.08.16
ANNONSE
Kari Schibevaag30.04.17
Turjenter.no03.04.17
Julie Korneliussen16.02.18
ANNONSE
Julie Korneliussen20.06.16
Turjenter.no18.07.16
ANNONSE
Julie Korneliussen30.10.16
Kristin Folsland20.07.17
Turjenter.no03.11.15
Gunhild og Helene11.04.18
Turjenter.no20.12.17
ANNONSE
Julie Korneliussen06.10.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.03.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.04.17
Julie Korneliussen28.02.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle06.09.16
Turjenter.no23.12.15
Guri Anne Hansen19.03.17
Turjenter.no24.03.17
Christin Oldebråten10.10.17
Guri Anne Hansen22.09.16
Turjenter.no10.01.16
Turjenter.no09.09.16
Ina Othilie Vikøren24.04.17
Turjenter.no21.08.17
ANNONSE
Gunhild og Helene20.07.18
Turjenter.no06.10.15
Julie Korneliussen14.08.16
Turjenter.no03.12.15
Turjenter.no15.12.16
Turjenter.no22.12.15
Turjenter.no12.12.15
Turjenter.no27.01.16
Guri Anne Hansen29.09.16
Turjenter.no13.09.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.03.17
Turjenter.no17.07.17
Turjenter.no07.11.16
Maria Stray Homme09.05.18
Jill Kristin Øie14.07.16
Turjenter.no12.10.16
Julie Korneliussen10.10.15
Turjenter.no15.12.15
Turjenter.no04.01.17
Team Ida31.01.16
Turjenter.no19.11.15
Turjenter.no29.08.16
Turjenter.no15.08.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen01.05.16
Turjenter.no25.01.16
Turjenter.no13.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.10.16
Turjenter.no14.12.17
Turjenter.no23.01.17
Turjenter.no03.12.15
ANNONSE
Julie Korneliussen14.04.17
Jill Kristin Øie25.06.16
Turjenter.no21.12.16
Maria Stray Homme03.08.18
Turjenter.no29.01.16
Turjenter.no22.11.16
Moa (Monica) Hundseid29.07.18
ANNONSE
Iselin Næss06.11.15
Maria Stray Homme08.12.17
Turjenter.no26.06.17
Jill Kristin Øie30.12.16
Turjenter.no07.12.16
ANNONSE
Turjenter.no04.09.18
Maria Stray Homme02.08.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle15.11.17
Turjenter.no06.07.16
Turjenter.no06.12.17
Ina Othilie Vikøren22.11.17
ANNONSE
Julie Korneliussen18.07.17
ANNONSE
Maria Stray Homme16.08.17
Turjenter.no01.03.17
Turjenter.no02.10.17
Turjenter.no11.03.16
Turjenter.no30.03.16
Turjenter.no19.12.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold09.04.18
Turjenter.no16.03.16
Turjenter.no06.12.17
Silje og Frida31.08.17
ANNONSE
Maria Stray Homme10.04.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen16.03.18
ANNONSE
Maria Philippa Rossi22.08.18
Turjenter.no02.05.16
Guri Anne Hansen29.12.15
Team Ida13.07.18
Une Cecilie Oksvold21.02.18
Turjenter.no02.12.15
Turjenter.no13.12.15
Turjenter.no18.12.16
Silje og Frida29.01.18
ANNONSE
Turjenter.no11.09.18
Team Ida08.09.16
ANNONSE
Julie Korneliussen15.05.17
Tonje Blomseth03.05.16
Turjenter.no09.11.15
Turjenter.no23.11.15
Turjenter.no26.12.15
Turjenter.no10.12.17
Turjenter.no25.04.16
Turjenter.no21.09.16
Turjenter.no28.11.15
Turjenter.no03.12.17
ANNONSE
Turjenter.no16.08.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.07.16
Turjenter.no06.03.17
Turjenter.no07.08.17
Turjenter.no14.08.17
Turjenter.no16.12.17
Une Cecilie Oksvold14.06.18
Kari Schibevaag17.07.16
Turjenter.no15.11.15
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen21.02.17
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen28.06.17
Turjenter.no25.07.16
Turjenter.no18.12.15
Jill Kristin Øie28.07.17
Turjenter.no08.01.17
Guri Anne Hansen21.04.16
Turjenter.no26.10.15
Turjenter.no18.01.17
Julie Korneliussen14.02.16
Turjenter.no15.02.16
Turjenter.no11.12.15
Turjenter.no10.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.04.18
Turjenter.no06.02.17
ANNONSE
Turjenter.no07.06.18
Turjenter.no23.11.16
Turjenter.no23.03.16
Team Ida21.06.16
Turjenter.no15.02.17
Julie Korneliussen14.12.15
Maria Stray Homme11.06.18
Turjenter.no30.10.15
ANNONSE
Gunhild og Helene10.11.17
ANNONSE
Turjenter.no20.02.17
Turjenter.no24.10.16
Jill Kristin Øie26.05.16
Turjenter.no19.09.16
Turjenter.no10.04.17
Turjenter.no02.05.17
Turjenter.no08.08.16
ANNONSE
Christin Oldebråten27.10.17
Turjenter.no08.11.15
Turjenter.no01.08.16
ANNONSE
Turjenter.no28.08.18
Kari Schibevaag14.09.18
ANNONSE
Turjenter.no06.07.18
ANNONSE
Turjenter.no02.06.18
Turjenter.no01.06.16
Ina Othilie Vikøren16.02.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.07.16
Turjenter.no09.02.18
Turjenter.no13.01.16
Turjenter.no17.12.17
Turjenter.no13.11.15
Turjenter.no02.02.17
Turjenter.no04.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen30.12.15
Tonje Blomseth06.01.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.11.17
Turjenter.no08.03.17
Turjenter.no27.11.15
Turjenter.no11.08.16
Turjenter.no19.04.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold16.05.18
Kari Schibevaag10.08.17
Turjenter.no01.12.16
ANNONSE
Ina Othilie Vikøren13.07.17
Turjenter.no29.06.16
Turjenter.no31.07.17
Maria Stray Homme30.06.17
Guri Anne Hansen12.02.16
Kari Schibevaag20.10.16
Turjenter.no22.12.15
Turjenter.no02.06.17
Meld deg på vårt nyhetsbrev
Meld deg på
vårt nyhetsbrev
Mailchimp form
Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this