Er kroppen din klar for skisesongen?

Skrevet av: Ina Othilie Vikøren
Publisert: 10.12.17

Er du en av de som stormer skibakkene i sesongåpningsuken bare for å halte rundt med gangsperre og muskelverk i flere dager etterpå? Eller kanskje du er en av de som optimistisk drar frem randoskiene så snart Kong Vinter har strødd noen korn, bare for å bli slått i bakken av din egen utholdenhet (eller manglende sådan)?

Etterpåklok

Du er ikke alene. Det er et kjent og litt merkelig fenomen at vi skikjørere, så lenge vi ikke driver på konkurransenivå, kjører oss i form av løpet av sesongen. Det er flere sesonger jeg fra mars til mai har tenkt; wow – nå begynner jo ting å sitte – NÅ kan jeg holde på i mange mnd til! Og så forsvinner snøen, og jeg må vente til desember igjen..

Unngå at dette kun blir en syrefest, vi vil jo nyte turen opp og 🙂

Lettere overang

Det er viktig med litt guiding og at vi unngår belastningsskader og bivirkninger av feil teknikk. Foto: The Studio

For selv om vi sykler på sommersesongen, løper i terrenget, og generelt holder oss aktiv utenfor skisesongen er det noen muskelgrupper som fortjener ekstra fokus før vi kan stole på at de virkelig gjør den jobben vi ønsker og maksimerer skiopplevelsen når det gjelder. Det er ingen tvil om at vi kan gjøre overgangen til vinteren lettere ved å forberede kroppen på forhånd, spesielt hvis man forplikter seg litt til hva en jobber for og hvorfor (en helt rååå skisesong!).

Skisesongen er allerede igang, når er det på tide at kroppen også henger med i svingene (bokstavelig talt)!

Skadeforebygging og sikkerhet

Som astmatiker og en karriere med et hyppig skadeomfang har jeg et ekstra behov for å trene både før og under skisesongen for å ikke krepere i baktroppen opp fjellet. Ikke bare holder god trening astmaen, utholdenheten og skadene i sjakk men det er skadeforebyggende og sikrere å ferdes i fjellet med en sterk og velfungerende kropp. Derfor må vi ta det seriøst, og derfor har jeg valgt å legge ut en liten treningsserie sammen med Martine Westvik fra The Studio i Oslo. Her skal vi fokusere på spesifikke øvelser du kan gjøre for å styrke kroppen din med konkret fokus på skikjøring – både opp og ned. Vi kommer ikke til å inkludere rene utholdenhetsøvelser, her regner jeg med de fleste har sine favoritter. Og for meg er det utrolig viktig at trening skal være gøy, og da må en finne sine måter 🙂

Tren teknisk riktig

Det vi skal fokusere på er hvordan å trene teknisk riktig – herunder løft, repetisjoner, vekt, posisjoner og hva en bør tenke på mens en driver muskeltrening. Vi kommer til å mikse øvelser jeg utførte da jeg stod aktivt alpint sammen med teknisk riktighet og anbefalinger fra Martine som har vært personlig trener i mange år (og er heeelt maskin).

Kroppen din er sterke enn du tror, og det er supergøy å lære nye øvelser! Foto: The Studio

Treningsguide

Sammen håper vi å gi dere en liten guidebok dere kan ta med på og utenfor gymmen i vinter, så kom gjerne med innspill og spørsmål om det er noe spesielt dere vil vi skal fokusere på. For det er like viktig å holde treningen ved like under skisesongen, og ikke bare gjøre noen krampetrekk i desember og januar. Første del av treningsopplegget er rett rundt hjørnet og har fokus på lår og rumpe!

Kontakt gjerne Martine eller meg direkte på instagram (@martine_westvik og @ina.vik) om dere har spørsmål, tips eller innspill – eller svar på innlegget og turjenter sin fb!

Vi snakkes og ha en nydelig førjulstid så lenge!

 

Blogglisten hits
 
ALDER: 27
BOSTED: Bergen
Maria Stray Homme02.08.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold13.05.18
Turjenter.no16.03.16
Turjenter.no26.12.16
Guri Anne Hansen29.09.16
Turjenter.no22.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen17.11.15
Turjenter.no28.11.16
Kari Schibevaag20.10.16
ANNONSE
Turjenter.no11.01.16
ANNONSE
Julie Korneliussen16.11.17
Turjenter.no22.02.17
Jill Kristin Øie19.05.17
Guri Anne Hansen14.10.16
Silje og Frida13.10.17
ANNONSE
Gunhild og Helene20.07.18
Turjenter.no17.10.15
Turjenter.no29.02.16
Maria Stray Homme04.08.17
Maria Stray Homme16.10.17
Jill Kristin Øie07.08.16
Turjenter.no22.01.16
Turjenter.no20.12.15
Team Ida04.01.16
ANNONSE
Turjenter.no12.12.18
Turjenter.no14.08.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen02.08.16
Turjenter.no17.12.17
Turjenter.no25.01.16
Turjenter.no18.07.16
Turjenter.no29.05.17
Turjenter.no16.12.16
Turjenter.no29.01.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle11.10.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.08.17
Turjenter.no15.12.17
Turjenter.no09.11.15
Team Ida03.05.17
Turjenter.no10.01.16
Turjenter.no13.06.16
Julie Korneliussen06.10.15
Ina Othilie Vikøren20.11.17
ANNONSE
Jill Kristin Øie16.12.18
Jill Kristin Øie19.04.16
Turjenter.no11.12.15
ANNONSE
Turjenter.no31.05.18
Turjenter.no04.10.16
Turjenter.no12.12.15
Silje og Frida05.09.17
Turjenter.no06.04.16
Turjenter.no31.07.17
Gunhild og Helene19.06.18
ANNONSE
Turjenter.no24.10.18
Turjenter.no21.08.17
Turjenter.no20.11.15
Iselin Næss20.11.17
Turjenter.no03.04.18
ANNONSE
Bodil Dorothea Gilje18.11.18
Turjenter.no21.12.15
Kari Schibevaag03.10.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen30.05.16
Guri Anne Hansen22.11.15
Turjenter.no08.12.15
Turjenter.no17.02.16
ANNONSE
Julie Korneliussen23.06.16
ANNONSE
Turjenter.no14.12.18
ANNONSE
Kari Schibevaag12.07.17
Turjenter.no18.10.17
Guri Anne Hansen24.07.16
Gunhild og Helene11.05.18
Maria Stray Homme03.08.18
ANNONSE
Turjenter.no07.07.16
ANNONSE
Turjenter.no31.10.18
Turjenter.no18.01.16
ANNONSE
Turjenter.no19.09.18
Turjenter.no17.07.17
Turjenter.no19.12.16
Turjenter.no12.09.16
Turjenter.no05.01.16
Turjenter.no26.12.15
Turjenter.no01.12.15
Turjenter.no04.12.15
Ina Othilie Vikøren08.03.17
Julie Korneliussen14.12.15
Turjenter.no14.03.16
Turjenter.no23.12.16
Turjenter.no11.05.16
Turjenter.no25.07.16
ANNONSE
Turjenter.no10.12.18
Gunhild og Helene04.06.18
Turjenter.no06.12.17
Jill Kristin Øie09.10.15
ANNONSE
Julie Korneliussen06.10.17
ANNONSE
Turjenter.no06.07.18
Jill Kristin Øie25.06.16
Team Ida22.05.16
Turjenter.no05.10.16
Ina Othilie Vikøren24.04.17
Jill Kristin Øie14.12.17
Une Cecilie Oksvold14.06.18
Turjenter.no10.12.15
ANNONSE
Julie Korneliussen13.10.16
Turjenter.no21.12.17
Turjenter.no02.12.17
Turjenter.no08.02.16
Turjenter.no07.12.16
ANNONSE
Gunhild og Helene10.11.17
ANNONSE
Turjenter.no16.11.18
Turjenter.no22.05.17
ANNONSE
Kari Schibevaag28.04.16
Une Cecilie Oksvold14.09.18
Maria Philippa Rossi01.11.18
ANNONSE
Maria Stray Homme16.08.17
Turjenter.no31.10.16
Team Ida31.01.16
ANNONSE
Kari Schibevaag06.04.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen18.02.16
Turjenter.no25.03.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle06.09.16
Turjenter.no08.08.16
Jill Kristin Øie25.11.17
Turjenter.no05.07.17
Turjenter.no23.11.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen29.08.17
Turjenter.no04.07.17
Turjenter.no28.03.17
Maria Stray Homme13.06.17
Turjenter.no23.03.16
Turjenter.no07.08.17
ANNONSE
Gunhild og Helene26.10.17
Turjenter.no23.12.15
ANNONSE
Ina Othilie Vikøren13.05.16
Turjenter.no23.11.15
Turjenter.no17.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen21.06.18
Maria Stray Homme26.11.18
Turjenter.no11.02.16
Turjenter.no09.02.18
Guri Anne Hansen12.02.16
Turjenter.no03.09.15
Silje og Frida20.11.17
Turjenter.no03.02.16
Turjenter.no01.06.16
Turjenter.no05.09.16
Ina Othilie Vikøren22.11.17
Turjenter.no25.02.16
Julie Korneliussen27.04.18
Turjenter.no27.11.15
Turjenter.no05.12.17
Moa (Monica) Hundseid24.03.18
Turjenter.no13.12.15
ANNONSE
Maria Stray Homme16.10.18
Jill Kristin Øie28.07.17
Turjenter.no17.08.16
Turjenter.no17.10.16
Kari Schibevaag14.09.18
Turjenter.no07.12.16
Turjenter.no12.10.16
Moa (Monica) Hundseid29.06.18
Turjenter.no07.09.16
ANNONSE
Turjenter.no07.11.18
Turjenter.no24.03.17
Ina Othilie Vikøren15.02.18
Turjenter.no29.08.16
Maria Stray Homme30.11.17
Julie Korneliussen10.10.15
Turjenter.no17.06.16
Turjenter.no17.12.15
Turjenter.no04.09.17
Turjenter.no07.03.16
Turjenter.no13.02.17
ANNONSE
Turjenter.no05.12.18
Turjenter.no25.10.16
Turjenter.no17.11.16
Kari Schibevaag21.08.18
Turjenter.no15.02.17
Maria Stray Homme21.05.18
Turjenter.no14.02.17
ANNONSE
Turjenter.no09.10.18
Turjenter.no03.08.16
Turjenter.no27.02.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen04.03.16
ANNONSE
Turjenter.no07.06.18
Turjenter.no10.02.16
Guri Anne Hansen12.06.16
Turjenter.no06.12.15
ANNONSE
Maria Stray Homme06.06.18
Turjenter.no12.06.17
Turjenter.no05.12.16
Iselin Næss24.11.16
Turjenter.no08.11.15
Turjenter.no15.05.17
Turjenter.no01.08.16
Julie Korneliussen10.04.17
Turjenter.no12.11.15
Turjenter.no08.12.17
Turjenter.no20.07.16
ANNONSE
Guri Anne Hansen27.03.16
Guri Anne Hansen03.09.15
Iselin Næss05.08.16
Turjenter.no20.12.17
ANNONSE
Turjenter.no04.06.18
Kari Schibevaag15.11.16
Turjenter.no16.12.15
ANNONSE
Turjenter.no17.07.18
Iselin Næss24.08.18
Turjenter.no22.12.15
Turjenter.no12.03.16
Turjenter.no10.10.16
Guri Anne Hansen22.09.16
Turjenter.no06.03.17
Ina Othilie Vikøren16.02.16
Maria Stray Homme05.07.17
Turjenter.no20.12.16
Julie Korneliussen01.01.16
Turjenter.no07.12.15
Turjenter.no12.12.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle10.03.17
Maria Stray Homme16.02.18
Turjenter.no26.06.17
Turjenter.no03.12.15
Jill Kristin Øie10.12.18
Jill Kristin Øie10.11.15
ANNONSE
Bodil Dorothea Gilje12.09.18
Guri Anne Hansen26.03.16
Iselin Næss27.12.15
ANNONSE
Turjenter.no28.08.18
Turjenter.no03.12.16
ANNONSE
Turjenter.no05.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen04.05.17
ANNONSE
Turjenter.no20.12.18
ANNONSE
Turjenter.no20.03.17
Une Cecilie Oksvold24.11.18
Turjenter.no01.12.15
Turjenter.no19.09.16
Turjenter.no01.12.16
Turjenter.no04.01.17
ANNONSE
Julie Korneliussen30.10.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen14.10.15
Turjenter.no22.08.16
Ina Othilie Vikøren30.01.17
Turjenter.no24.10.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.10.16
ANNONSE
Maria Stray Homme02.09.17
Turjenter.no01.12.15
ANNONSE
Gunhild og Helene20.11.17
Une Cecilie Oksvold01.03.18
Marte Tveten20.09.16
Turjenter.no12.12.15
Turjenter.no11.12.18
Turjenter.no23.02.16
Turjenter.no08.02.17
Turjenter.no08.03.17
Turjenter.no03.12.17
ANNONSE
ANNONSE
Maria Philippa Rossi22.08.18
Jill Kristin Øie16.03.17
Turjenter.no30.01.17
Turjenter.no13.01.16
ANNONSE
Maria Stray Homme22.07.17
Turjenter.no22.12.15
Turjenter.no21.06.17
Turjenter.no23.05.16
Turjenter.no19.11.15
Turjenter.no01.03.17
Maria Philippa Rossi12.10.18
Turjenter.no13.03.17
ANNONSE
Julie Korneliussen05.06.17
Moa (Monica) Hundseid02.03.18
Turjenter.no30.10.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen26.08.16
Turjenter.no15.12.18
Turjenter.no08.11.16
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold06.02.18
Maria Stray Homme29.10.18
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold16.05.18
Turjenter.no02.05.16
Turjenter.no28.08.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen07.10.18
Gunhild og Helene07.05.18
Britt-Ingunn Tafjord Walle25.07.17
Turjenter.no18.12.15
Une Cecilie Oksvold04.10.18
Turjenter.no27.05.17
Turjenter.no24.10.16
Turjenter.no05.12.16
ANNONSE
Turjenter.no01.08.18
Turjenter.no23.10.15
Turjenter.no08.06.16
Turjenter.no06.01.16
Turjenter.no30.03.16
Turjenter.no27.06.16
Turjenter.no30.03.16
Team Ida13.07.18
Turjenter.no19.12.17
Turjenter.no06.12.17
Maria Stray Homme09.05.18
Turjenter.no03.04.17
ANNONSE
Julie Korneliussen14.04.17
Turjenter.no12.07.16
ANNONSE
Turjenter.no02.06.18
Julie Korneliussen14.02.16
Turjenter.no11.04.16
Turjenter.no14.12.16
Guri Anne Hansen28.07.16
Iselin Næss17.08.17
Turjenter.no06.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen20.01.16
ANNONSE
Julie Korneliussen15.05.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen28.06.17
Turjenter.no07.12.15
Turjenter.no27.09.16
Maria Stray Homme17.12.18
Guri Anne Hansen29.12.15
Guri Anne Hansen03.04.16
ANNONSE
Turjenter.no11.09.18
Guri Anne Hansen21.04.16
Turjenter.no04.12.15
ANNONSE
Julie Korneliussen18.07.17
Turjenter.no25.05.16
Maria Stray Homme30.06.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen02.11.18
Turjenter.no20.02.17
Silje og Frida31.10.17
Turjenter.no24.07.17
Turjenter.no09.10.16
Turjenter.no01.02.17
Maria Stray Homme08.12.17
ANNONSE
Maria Stray Homme14.01.18
Team Ida12.11.15
Turjenter.no03.11.15
Turjenter.no22.11.16
Turjenter.no14.12.15
ANNONSE
Maria Stray Homme10.04.18
Turjenter.no15.12.16
Moa (Monica) Hundseid12.07.18
Turjenter.no14.12.17
Turjenter.no13.12.18
Turjenter.no29.06.16
Turjenter.no13.12.17
Jill Kristin Øie08.11.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen10.01.18
ANNONSE
Turjenter.no24.09.18
Turjenter.no09.12.15
Turjenter.no09.12.16
ANNONSE
Turjenter.no02.10.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen30.12.15
Maria Stray Homme20.04.18
Team Ida21.06.16
Silje og Frida31.08.17
Guri Anne Hansen11.09.17
Turjenter.no09.09.16
Maria Philippa Rossi07.08.18
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold11.02.18
ANNONSE
Turjenter.no08.12.18
Turjenter.no28.11.15
Gunhild og Helene11.04.18
Gunhild og Helene20.04.18
Turjenter.no21.12.16
ANNONSE
Turjenter.no23.12.18
Team Ida18.11.15
Maria Stray Homme11.06.18
ANNONSE
Kari Schibevaag30.04.17
Turjenter.no25.10.15
Turjenter.no19.10.15
Turjenter.no08.01.17
Jill Kristin Øie30.12.16
Turjenter.no02.12.15
Une Cecilie Oksvold21.02.18
Marte Tveten25.04.17
Maria Stray Homme14.02.17
Turjenter.no06.04.17
Turjenter.no09.12.15
Åste Innleggen18.01.19
ANNONSE
Iselin Næss06.11.15
Guri Anne Hansen09.01.17
ANNONSE
Kari Schibevaag07.04.17
Iselin Næss01.08.17
Turjenter.no06.07.16
Turjenter.no13.09.16
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.10.18
Turjenter.no30.11.15
Turjenter.no11.12.15
Turjenter.no18.12.18
Une Cecilie Oksvold11.01.18
Turjenter.no13.04.16
Gunhild og Helene11.10.18
Astrid Furholt16.10.16
Jill Kristin Øie26.05.16
ANNONSE
Turjenter.no16.08.18
Turjenter.no14.12.16
Turjenter.no19.12.18
Jill Kristin Øie23.10.17
ANNONSE
Turjenter.no07.11.18
Astrid Furholt24.08.16
ANNONSE
Ina Othilie Vikøren13.07.17
Turjenter.no24.12.16
Julie Korneliussen09.05.16
Turjenter.no16.01.17
Turjenter.no15.11.15
Turjenter.no23.12.17
Turjenter.no02.12.18
ANNONSE
Maria Stray Homme14.05.18
Guri Anne Hansen08.04.16
Turjenter.no04.12.16
Turjenter.no10.04.17
Team Ida18.08.16
Jill Kristin Øie21.02.16
Turjenter.no03.11.15
Turjenter.no27.04.16
Turjenter.no27.12.17
ANNONSE
Turjenter.no17.12.18
ANNONSE
Turjenter.no08.08.18
Jill Kristin Øie14.07.16
Jill Kristin Øie27.04.17
Turjenter.no19.12.15
Turjenter.no01.11.16
ANNONSE
Gunhild og Helene02.11.17
Julie Korneliussen14.08.16
ANNONSE
Turjenter.no22.12.18
Britt-Ingunn Tafjord Walle15.11.17
Turjenter.no04.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.07.16
Turjenter.no10.12.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle09.02.17
Turjenter.no19.05.16
Turjenter.no19.06.16
Turjenter.no10.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.03.18
ANNONSE
Turjenter.no06.12.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.03.17
Turjenter.no19.04.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen09.10.17
Turjenter.no18.12.17
ANNONSE
Julie Korneliussen01.07.16
Turjenter.no03.12.15
Turjenter.no22.09.15
Turjenter.no27.07.17
Guri Anne Hansen19.03.17
Turjenter.no19.12.16
Turjenter.no04.04.16
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold16.04.18
Maria Philippa Rossi14.12.18
Gunhild og Helene05.06.18
ANNONSE
Julie Korneliussen20.06.16
Turjenter.no02.12.16
Turjenter.no24.12.15
ANNONSE
Turjenter.no07.12.18
Team Ida08.09.16
Julie Korneliussen21.10.15
Turjenter.no01.02.16
Turjenter.no03.12.18
Turjenter.no11.07.16
Turjenter.no11.01.17
Turjenter.no26.07.16
ANNONSE
Turjenter.no16.07.18
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold09.04.18
Iselin Næss09.02.16
ANNONSE
Jill Kristin Øie26.01.16
Turjenter.no12.05.17
Turjenter.no22.06.16
ANNONSE
Turjenter.no25.01.17
Maria Stray Homme21.03.17
Turjenter.no11.12.17
Une Cecilie Oksvold27.06.18
Turjenter.no12.12.17
Turjenter.no15.02.16
Turjenter.no18.10.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.07.16
Turjenter.no08.05.17
Ina Othilie Vikøren26.02.18
Turjenter.no09.12.18
Turjenter.no01.12.16
Turjenter.no06.10.15
Kari Schibevaag17.07.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen01.05.16
Turjenter.no01.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.05.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.04.18
Britt-Ingunn Tafjord Walle09.07.18
Guri Anne Hansen18.04.18
Turjenter.no16.11.15
Turjenter.no18.04.16
Jill Kristin Øie18.04.17
Turjenter.no11.12.16
Turjenter.no06.02.17
Turjenter.no11.03.16
Turjenter.no18.12.15
Turjenter.no01.06.17
ANNONSE
Turjenter.no01.12.18
Turjenter.no23.01.17
Turjenter.no25.04.16
Turjenter.no22.12.17
ANNONSE
Kari Schibevaag10.05.16
Julie Korneliussen16.02.18
Turjenter.no26.10.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen12.04.16
Turjenter.no08.12.16
Turjenter.no25.11.15
Turjenter.no16.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen07.11.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.04.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.11.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold11.11.18
Gunhild og Helene15.03.18
Turjenter.no15.10.15
Moa (Monica) Hundseid29.07.18
Turjenter.no08.02.16
ANNONSE
Gunhild og Helene06.09.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.09.15
Maria Stray Homme13.02.18
Turjenter.no16.12.15
Turjenter.no16.11.16
Julie Korneliussen22.08.17
Turjenter.no15.02.16
Kari Schibevaag10.08.17
Team Ida04.04.17
Turjenter.no15.08.16
Turjenter.no13.11.15
Julie Korneliussen04.08.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.11.16
Turjenter.no11.08.16
ANNONSE
Turjenter.no30.06.16
Team Ida03.04.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.07.16
Ina Othilie Vikøren12.01.16
Turjenter.no02.03.16
Turjenter.no25.09.16
Turjenter.no22.02.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen16.03.18
Guri Anne Hansen03.02.17
Turjenter.no13.12.15
Turjenter.no02.06.16
Turjenter.no15.06.16
ANNONSE
Turjenter.no04.12.18
Silje og Frida15.09.17
Jill Kristin Øie10.12.15
Ina Othilie Vikøren22.04.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.12.15
Turjenter.no08.12.15
Kari Schibevaag28.12.16
ANNONSE
Kari Schibevaag02.08.18
Turjenter.no10.08.16
Marte Tveten10.04.16
Kari Schibevaag09.11.18
Turjenter.no20.01.16
Turjenter.no02.12.15
ANNONSE
Turjenter.no04.09.18
Turjenter.no21.09.16
Julie Korneliussen28.02.16
Turjenter.no07.12.15
ANNONSE
Turjenter.no15.11.18
Turjenter.no11.08.17
ANNONSE
Turjenter.no22.11.18
Turjenter.no09.12.17
Turjenter.no09.03.16
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen21.02.17
Turjenter.no27.01.16
Turjenter.no10.07.17
ANNONSE
Turjenter.no13.12.18
ANNONSE
Turjenter.no24.07.18
Jill Kristin Øie13.09.17
ANNONSE
Turjenter.no24.12.18
Turjenter.no18.01.17
Turjenter.no14.11.16
ANNONSE
Turjenter.no09.10.18
Turjenter.no15.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.03.16
ANNONSE
Turjenter.no17.10.18
Turjenter.no24.12.17
Team Ida21.07.16
ANNONSE
Turjenter.no08.08.17
Turjenter.no13.12.16
Turjenter.no20.04.16
Turjenter.no19.06.17
Turjenter.no07.11.16
Turjenter.no12.07.16
Turjenter.no18.12.16
Turjenter.no27.09.17
ANNONSE
Kari Schibevaag27.05.16
Turjenter.no02.12.15
Bodil Dorothea Gilje21.03.18
ANNONSE
Turjenter.no03.12.18
Turjenter.no08.12.15
Turjenter.no12.12.16
Turjenter.no21.12.16
ANNONSE
Kari Schibevaag09.09.16
ANNONSE
Turjenter.no14.06.18
Silje og Frida29.01.18
Team Ida31.01.17
ANNONSE
Turjenter.no21.12.18
Turjenter.no04.07.16
ANNONSE
Turjenter.no16.12.18
Turjenter.no02.05.17
Turjenter.no23.08.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle27.12.16
Turjenter.no12.10.15
Gunhild og Helene18.10.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen26.01.16
Turjenter.no02.06.17
Turjenter.no03.05.16
Turjenter.no06.12.17
Maria Philippa Rossi03.07.18
Meld deg på vårt nyhetsbrev
Meld deg på
vårt nyhetsbrev
Mailchimp form
Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this