Hils på Mr.dekk

Skrevet av: Team Ida
Publisert: 12.11.15

Et mål i forberedelsene våre frem mot Expedition Amundsen er å bli gode på å dra pulk med ski på beina. For å nå dette målet er vi nødt til å trene på det vi ønsker å bli gode på, nemlig dra pulk. Men siden været ikke er helt på våres side er vi nødt til å tenke alternativt, og da er det fint og kunne ty til dekktrening.  Det er denne treningsformen som er mest lik pulktrekking og passer derfor perfekt for oss i treningen mot Exa. Selv om dekktrening ofte er knyttet opp mot forberedelser til vinterturer eller andre polvandringer er dette en treningsform som alle kan bruke uavhengig av mål bak. Dette fordi dekktrening er god trening for så og si hele kroppen. Du får brukt både lår, legger, sete, rygg og armer.

Men det som kanskje er det viktigste- det er så utrolig gøy! Etter min erfaring blir ting som er gøy mer motiverende og ting som er motiverende blir gjort oftere og ting du gjør ofte blir du god i.

Teamida_Mr.dekk_Turjenter

En av grunnene til at jeg er så glad i dekktrening er at du får tid til å nyte naturen og utsikten rundt deg i tillegg til at det er fysisk krevende. Det gir meg rett og slett ekstra energi!

En annen ting som er bra med dekktrening er at det er skånsomt for både knær og ankler. Vi har selv hatt litt problemer med knær og merker at dekktrening er skånsomt og mindre balastene. Så det er ingen grunn til å kaste slitt dekk, dra de heller med deg ut på tur! Kjempeenkelt å lage og ikke minst billig.

Teamida_Mr.dekk_Turjenter

Når vi trener med dekk prøver vi å gjøre det så likt som EXA som mulig. Vi bruker derfor staver og fester dekket eller dekkene i pulkselen. Det ideelle er å dra dekkene i et jevnt tempo over lengre tid for å få en seig utholdenhet, noe vi trenger til løpet.  Dette er tidkrevende og blir derfor ikke gjort så veldig ofte. Men når tiden og motivasjonen spiller på lag blir det fort en 5 timers tur med Mr. Dekk, som jeg liker å kalle han.  Ellers prøver vi å variere med både intervaller og kortere langkjøringer. Og når snøen kommer vil vi så klart ut å dra pulk, men inntil videre er mr.dekk våres gode venn.

Teamida_Mr.dekk_Turjenter

En undersøkelse gjort av Norges helsehøyskole hvor de har forsket på effekten av dekktrening viser positive resultater. De har blant annet funnet ut at:

langkjøringer ikke forbedrer oksygenopptaket men at det gir mer styrke i armer, ben og kjernemuskulaturen. Mens intervalløktene med dekk forbedrer oksygenopptaket samtidig som du blir sterkere i beina.

Konklusjonen er derfor at polfarer som skryter av treningsformen har all grunn til å skryte.

Teamida_Mr.dekk_Turjenter

Til ettertanke og forhåpentligvis motivasjon: Undersøkelsen viser at om du trekker to dekk på flatt underlag i en hastighet på 4-5 km/t, så har det samme effekt som om du løper i 10 km/t på tredemølle med 5 % stigning!

Så.. « i stedet for å ha bilringer på magen, slep de rundt i hagen» !

Teamida_Mr.dekk_Turjenter

Blogglisten hits
 
ALDER: 27 & 25
BOSTED: Florø & Sveio
ANNONSE
Kristin Folsland20.07.17
Une Cecilie Oksvold11.01.18
ANNONSE
Turjenter.no06.07.18
Turjenter.no27.01.16
Turjenter.no09.12.15
Turjenter.no04.04.16
Turjenter.no24.03.17
ANNONSE
Julie Korneliussen18.07.17
Turjenter.no04.12.15
Turjenter.no02.06.17
Turjenter.no24.07.17
Turjenter.no26.07.16
Turjenter.no29.01.16
Turjenter.no05.12.16
Jill Kristin Øie07.08.16
Turjenter.no20.04.16
Guri Anne Hansen29.12.15
Turjenter.no19.05.16
Turjenter.no22.02.16
Jill Kristin Øie13.09.17
Turjenter.no29.08.16
Turjenter.no05.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.03.16
Turjenter.no02.12.17
Guri Anne Hansen08.04.16
Turjenter.no08.12.15
Turjenter.no19.12.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle09.07.18
ANNONSE
Julie Korneliussen06.10.17
Turjenter.no24.12.16
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold06.02.18
Julie Korneliussen06.10.15
Maria Stray Homme21.03.17
Silje og Frida31.08.17
Turjenter.no19.04.17
Turjenter.no18.07.16
ANNONSE
Turjenter.no16.08.18
ANNONSE
Maria Stray Homme10.04.18
Moa (Monica) Hundseid24.03.18
Turjenter.no07.06.17
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen28.06.17
Turjenter.no30.03.16
Turjenter.no07.12.16
Turjenter.no09.03.16
Turjenter.no24.12.17
Turjenter.no23.05.16
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen09.10.17
Turjenter.no08.01.17
Turjenter.no07.12.16
Ina Othilie Vikøren16.02.16
Gunhild og Helene11.05.18
Turjenter.no27.04.16
ANNONSE
Jill Kristin Øie23.10.17
Turjenter.no19.12.15
Ina Othilie Vikøren22.04.16
Turjenter.no13.06.16
Jill Kristin Øie18.04.17
ANNONSE
Gunhild og Helene06.09.17
Turjenter.no30.11.15
Turjenter.no23.12.15
ANNONSE
Ina Othilie Vikøren13.07.17
Team Ida04.04.17
Iselin Næss09.02.16
Maria Stray Homme13.06.17
Kari Schibevaag20.10.16
Turjenter.no10.02.16
Turjenter.no06.07.16
Silje og Frida31.10.17
ANNONSE
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen21.02.17
Turjenter.no15.12.15
Ina Othilie Vikøren10.12.17
Turjenter.no02.10.17
Turjenter.no24.10.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen14.10.15
Turjenter.no16.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.04.17
Turjenter.no25.10.15
Jill Kristin Øie26.01.16
Turjenter.no02.12.15
Team Ida18.11.15
Turjenter.no05.01.16
Turjenter.no18.12.15
Turjenter.no05.09.16
Turjenter.no18.04.17
Turjenter.no27.11.15
Turjenter.no01.03.17
Turjenter.no28.11.16
Turjenter.no17.10.16
Turjenter.no22.08.16
Turjenter.no08.02.17
Turjenter.no05.12.15
Maria Stray Homme09.05.18
ANNONSE
Iselin Næss06.11.15
Gunhild og Helene04.06.18
Turjenter.no15.11.15
Turjenter.no20.07.16
ANNONSE
Julie Korneliussen15.05.17
Guri Anne Hansen28.07.16
Turjenter.no11.08.17
Kari Schibevaag21.08.18
Turjenter.no12.12.15
Turjenter.no21.12.16
ANNONSE
Gunhild og Helene26.10.17
Turjenter.no10.01.16
ANNONSE
Turjenter.no04.09.18
Turjenter.no15.08.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle10.03.17
Turjenter.no18.10.16
Turjenter.no13.03.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle25.07.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen07.11.15
Turjenter.no08.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen17.11.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen30.12.15
Turjenter.no07.08.17
Turjenter.no11.12.15
Moa (Monica) Hundseid12.07.18
Silje og Frida15.09.17
Kari Schibevaag14.09.18
Kari Schibevaag17.07.16
Ina Othilie Vikøren22.11.17
Turjenter.no06.03.17
Turjenter.no17.06.16
Turjenter.no08.12.17
Jill Kristin Øie10.12.15
ANNONSE
Maria Stray Homme06.06.18
ANNONSE
Turjenter.no17.07.18
ANNONSE
Turjenter.no02.06.18
Turjenter.no07.11.16
Turjenter.no03.08.17
Maria Philippa Rossi07.08.18
Une Cecilie Oksvold21.02.18
Turjenter.no01.11.16
Jill Kristin Øie19.04.16
Team Ida31.01.17
Jill Kristin Øie10.11.15
Turjenter.no15.12.16
ANNONSE
Kari Schibevaag10.05.16
ANNONSE
Turjenter.no31.05.18
Team Ida21.06.16
Gunhild og Helene07.05.18
Turjenter.no14.12.16
Turjenter.no08.03.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold16.05.18
Turjenter.no11.02.16
Silje og Frida29.01.18
Turjenter.no25.09.16
Turjenter.no07.03.16
Turjenter.no17.01.17
ANNONSE
Gunhild og Helene20.07.18
Turjenter.no08.12.15
Turjenter.no24.12.15
ANNONSE
Turjenter.no14.06.18
ANNONSE
Julie Korneliussen23.06.16
Christin Oldebråten10.10.17
Turjenter.no25.11.15
Turjenter.no07.12.15
Turjenter.no02.12.15
Kristin Folsland20.07.17
ANNONSE
Maria Stray Homme14.01.18
Team Ida31.01.16
Turjenter.no19.11.15
Maria Stray Homme05.07.17
ANNONSE
Ina Othilie Vikøren13.05.16
Turjenter.no20.03.17
Turjenter.no01.02.17
Turjenter.no02.06.16
Turjenter.no21.08.17
Turjenter.no10.04.17
Turjenter.no19.12.17
ANNONSE
Turjenter.no01.08.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.12.15
Turjenter.no01.02.16
Turjenter.no21.06.17
Turjenter.no04.12.15
Kari Schibevaag10.08.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle11.10.16
Turjenter.no07.12.15
Turjenter.no26.10.15
Jill Kristin Øie16.03.17
Ina Othilie Vikøren12.01.16
Bodil Dorothea Gilje21.03.18
Jill Kristin Øie26.05.16
Guri Anne Hansen11.09.17
Turjenter.no14.12.16
Turjenter.no17.12.17
Turjenter.no01.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.07.16
Turjenter.no12.11.15
Turjenter.no01.12.15
Jill Kristin Øie19.05.17
Moa (Monica) Hundseid02.03.18
Turjenter.no18.12.16
ANNONSE
Gunhild og Helene10.11.17
Turjenter.no22.12.15
Maria Stray Homme14.02.17
Turjenter.no09.12.17
Turjenter.no11.12.15
ANNONSE
Maria Stray Homme02.09.17
Turjenter.no22.05.17
Kari Schibevaag09.09.16
Turjenter.no29.05.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen30.05.16
Turjenter.no06.04.17
ANNONSE
Turjenter.no04.06.18
Turjenter.no11.07.16
Turjenter.no18.04.16
Turjenter.no25.05.16
Turjenter.no11.01.16
Maria Stray Homme04.08.17
Turjenter.no23.08.16
Maria Stray Homme13.02.18
Tonje Blomseth25.03.16
Une Cecilie Oksvold27.06.18
Turjenter.no28.08.17
ANNONSE
Turjenter.no02.12.15
Astrid Furholt16.10.16
Julie Korneliussen21.10.15
Astrid Furholt24.08.16
Ina Othilie Vikøren26.02.18
Turjenter.no03.04.18
Iselin Næss24.11.16
ANNONSE
Kari Schibevaag07.04.17
ANNONSE
Gunhild og Helene20.11.17
Turjenter.no11.01.17
Une Cecilie Oksvold14.06.18
Turjenter.no02.03.16
ANNONSE
Maria Stray Homme14.05.18
Marte Tveten20.09.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle09.02.17
Turjenter.no07.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen02.08.16
Julie Korneliussen28.02.16
Kari Schibevaag06.04.16
Julie Korneliussen16.02.18
Turjenter.no08.12.15
Turjenter.no06.12.16
Turjenter.no04.10.16
Turjenter.no13.12.15
Turjenter.no22.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen20.01.16
Guri Anne Hansen21.04.16
Turjenter.no01.12.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.03.17
Turjenter.no21.12.15
Turjenter.no23.11.16
Turjenter.no11.08.16
Turjenter.no17.08.16
ANNONSE
Turjenter.no28.08.18
Jill Kristin Øie25.11.17
Guri Anne Hansen19.03.17
Turjenter.no18.01.17
Turjenter.no22.12.17
Turjenter.no10.07.17
Turjenter.no15.06.16
Turjenter.no11.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen03.10.16
Turjenter.no05.07.17
Guri Anne Hansen03.04.16
Turjenter.no07.09.16
Guri Anne Hansen18.04.18
Turjenter.no08.11.15
Turjenter.no17.10.15
Turjenter.no03.11.16
Turjenter.no12.06.17
Une Cecilie Oksvold01.03.18
Turjenter.no06.02.17
ANNONSE
Turjenter.no11.09.18
Turjenter.no13.01.16
Turjenter.no18.01.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.08.17
Turjenter.no03.04.17
Turjenter.no13.12.17
Une Cecilie Oksvold14.09.18
ANNONSE
Julie Korneliussen16.11.17
Turjenter.no19.09.16
Turjenter.no08.02.16
Turjenter.no23.12.17
Turjenter.no11.04.16
Iselin Næss22.11.17
Turjenter.no20.12.17
Turjenter.no23.12.16
Turjenter.no23.10.15
Julie Korneliussen14.08.16
Turjenter.no13.09.16
Turjenter.no18.12.15
Turjenter.no04.07.16
Iselin Næss17.08.17
ANNONSE
Bodil Dorothea Gilje12.09.18
Turjenter.no15.02.16
Turjenter.no04.12.17
Turjenter.no03.12.17
Guri Anne Hansen09.01.17
Jill Kristin Øie25.06.16
ANNONSE
Julie Korneliussen13.10.16
Ina Othilie Vikøren22.11.17
Tonje Blomseth12.07.16
Turjenter.no15.12.17
Turjenter.no03.12.15
Julie Korneliussen04.08.16
Turjenter.no01.12.17
ANNONSE
Kari Schibevaag27.05.16
Turjenter.no05.12.16
Turjenter.no10.08.16
Turjenter.no14.03.16
Turjenter.no10.12.17
Turjenter.no12.12.17
Turjenter.no13.02.17
Turjenter.no15.10.15
Turjenter.no19.06.17
Maria Stray Homme08.12.17
Julie Korneliussen14.12.15
Turjenter.no04.01.17
Maria Stray Homme03.08.18
Maria Stray Homme30.11.17
Turjenter.no14.12.15
Turjenter.no20.02.17
Turjenter.no23.11.15
Ina Othilie Vikøren08.03.17
Turjenter.no21.12.17
Jill Kristin Øie21.02.16
Tonje Blomseth19.10.15
Turjenter.no09.10.16
Team Ida03.05.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen10.01.18
Maria Stray Homme11.06.18
Turjenter.no07.07.16
Turjenter.no22.06.16
Britt-Ingunn Tafjord Walle27.12.16
Guri Anne Hansen14.10.16
Turjenter.no08.11.16
Jill Kristin Øie27.04.17
Turjenter.no21.09.16
Turjenter.no16.11.16
Turjenter.no16.12.16
Turjenter.no03.11.15
Turjenter.no04.09.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle15.11.17
Turjenter.no06.12.17
Julie Korneliussen27.04.18
Turjenter.no14.02.17
Guri Anne Hansen29.09.16
Turjenter.no10.10.16
Turjenter.no18.10.16
Gunhild og Helene19.06.18
Turjenter.no25.07.16
Turjenter.no30.01.17
Team Ida18.08.16
ANNONSE
Julie Korneliussen05.06.17
Ina Othilie Vikøren30.01.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen16.03.18
Turjenter.no11.03.16
Christin Oldebråten27.10.17
Julie Korneliussen14.02.16
Turjenter.no25.04.16
Turjenter.no17.12.16
Turjenter.no13.11.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen18.02.16
ANNONSE
Maria Philippa Rossi22.08.18
Turjenter.no04.07.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold11.02.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.07.16
Turjenter.no30.10.15
Silje og Frida13.10.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen29.08.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen22.03.18
ANNONSE
Kari Schibevaag28.04.16
ANNONSE
Turjenter.no01.12.15
Jill Kristin Øie09.10.15
Turjenter.no18.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen05.11.17
Turjenter.no25.02.16
Maria Philippa Rossi03.07.18
Turjenter.no30.03.16
Turjenter.no14.12.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen12.04.16
Turjenter.no29.02.16
Iselin Næss24.08.18
Turjenter.no12.09.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.07.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.04.18
Tonje Blomseth03.09.15
Turjenter.no03.02.16
ANNONSE
Turjenter.no03.12.16
Kari Schibevaag15.11.16
Turjenter.no12.05.17
ANNONSE
Kari Schibevaag02.08.18
Turjenter.no12.10.16
Turjenter.no06.04.16
Turjenter.no21.12.16
Turjenter.no23.03.16
Turjenter.no19.06.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen04.05.17
Team Ida03.04.18
Guri Anne Hansen24.07.16
Turjenter.no06.10.15
ANNONSE
Kari Schibevaag30.04.17
Turjenter.no09.02.18
Ina Othilie Vikøren15.02.18
Turjenter.no02.02.17
Guri Anne Hansen12.06.16
Turjenter.no03.08.16
Guri Anne Hansen03.02.17
Turjenter.no09.11.15
Silje og Frida30.07.17
Turjenter.no15.02.16
Turjenter.no30.06.16
ANNONSE
Julie Korneliussen30.10.16
Turjenter.no22.11.16
Iselin Næss05.08.16
Turjenter.no22.09.15
Turjenter.no24.10.16
Turjenter.no23.01.17
ANNONSE
Julie Korneliussen01.07.16
ANNONSE
Turjenter.no19.09.18
Ina Othilie Vikøren24.04.17
Gunhild og Helene05.06.18
Turjenter.no02.05.17
ANNONSE
Turjenter.no08.08.18
Turjenter.no26.12.16
ANNONSE
Julie Korneliussen14.04.17
Turjenter.no10.12.16
Kari Schibevaag28.12.16
Turjenter.no28.03.17
Turjenter.no06.12.15
Turjenter.no08.05.17
Moa (Monica) Hundseid29.06.18
Turjenter.no03.11.15
Turjenter.no20.12.16
Gunhild og Helene11.04.18
Marte Tveten25.04.17
Turjenter.no15.05.17
ANNONSE
Turjenter.no16.07.18
ANNONSE
Maria Stray Homme16.08.17
Turjenter.no08.02.16
Turjenter.no13.12.15
Turjenter.no05.10.16
Iselin Næss01.08.17
Britt-Ingunn Tafjord Walle06.09.16
Turjenter.no18.10.17
Turjenter.no01.08.16
Guri Anne Hansen22.09.16
Turjenter.no12.12.15
ANNONSE
Tonje Blomseth06.01.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.05.17
Turjenter.no25.01.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen04.03.16
Turjenter.no13.12.16
Turjenter.no26.06.17
Turjenter.no11.05.16
Julie Korneliussen09.05.16
ANNONSE
Gunhild og Helene02.11.17
Turjenter.no22.12.16
Turjenter.no25.01.17
Guri Anne Hansen26.03.16
Turjenter.no19.12.16
Turjenter.no01.06.17
Tonje Blomseth03.05.16
Turjenter.no11.12.16
Turjenter.no08.06.16
Turjenter.no01.12.16
Team Ida21.07.16
ANNONSE
Turjenter.no16.03.16
Turjenter.no02.12.16
Turjenter.no03.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen26.08.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen21.06.18
ANNONSE
Turjenter.no07.06.18
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold09.04.18
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen23.09.15
Turjenter.no20.01.16
Turjenter.no09.12.15
Turjenter.no17.02.16
Turjenter.no27.06.16
Turjenter.no22.02.17
Julie Korneliussen22.08.17
Turjenter.no17.07.17
ANNONSE
Julie Korneliussen20.06.16
Turjenter.no27.09.16
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold16.04.18
Turjenter.no12.12.16
Turjenter.no26.05.17
Guri Anne Hansen12.02.16
Turjenter.no13.04.16
Team Ida13.07.18
Turjenter.no08.08.17
Jill Kristin Øie28.07.17
Turjenter.no06.12.17
Guri Anne Hansen22.11.15
Turjenter.no12.12.16
Turjenter.no31.10.16
Turjenter.no27.07.17
Team Ida22.05.16
Turjenter.no23.02.16
ANNONSE
Kari Schibevaag12.07.17
Turjenter.no01.06.16
Julie Korneliussen10.04.17
ANNONSE
Guri Anne Hansen27.03.16
Turjenter.no16.12.15
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen26.01.16
Turjenter.no08.08.16
Turjenter.no12.03.16
Jill Kristin Øie14.12.17
Maria Stray Homme02.08.17
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen19.11.16
Gunhild og Helene20.04.18
Julie Korneliussen01.01.16
Marte Tveten10.04.16
ANNONSE
Turjenter.no24.07.18
Turjenter.no04.12.16
Turjenter.no14.08.17
Jill Kristin Øie14.07.16
Moa (Monica) Hundseid29.07.18
Turjenter.no12.07.16
Turjenter.no28.10.16
Turjenter.no22.11.16
Turjenter.no15.02.17
ANNONSE
Une Cecilie Oksvold13.05.18
Turjenter.no27.12.17
Gunhild og Helene15.03.18
Turjenter.no16.01.17
Turjenter.no01.03.17
Turjenter.no16.11.15
Turjenter.no20.11.15
Maria Stray Homme16.10.17
Turjenter.no20.12.15
Turjenter.no06.12.17
Turjenter.no17.11.16
Team Ida08.09.16
Turjenter.no26.12.15
Turjenter.no09.09.16
Turjenter.no14.11.16
Turjenter.no27.02.17
Kari Schibevaag03.10.17
Turjenter.no02.05.16
Turjenter.no10.12.15
Christin Oldebråten06.01.17
Turjenter.no17.12.15
ANNONSE
Jill Kristin Øie30.12.16
ANNONSE
Maria Stray Homme22.07.17
Turjenter.no25.10.16
Turjenter.no28.11.15
Maria Stray Homme30.06.17
Turjenter.no29.06.16
Iselin Næss27.12.15
Turjenter.no09.12.16
Team Ida04.01.16
Ida Kathrine Knudtzon Eriksen01.05.16
Maria Stray Homme16.02.18
Turjenter.no19.04.17
Turjenter.no22.01.16
Maria Stray Homme20.04.18
Turjenter.no31.07.17
Turjenter.no16.12.17
Julie Korneliussen10.10.15
Guri Anne Hansen03.09.15
Maria Stray Homme21.05.18
Turjenter.no27.05.17
Silje og Frida05.09.17
Turjenter.no27.09.17
Turjenter.no12.10.15
Meld deg på vårt nyhetsbrev
Meld deg på
vårt nyhetsbrev
Mailchimp form
Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this